怀孕食谱 哺乳期怎么吃更健康(6)

二、准阿姨新鲜“活血”食谱

很多准阿姨从怀孕7个月开始，时会成现手指恶心、偶有刺痛感的具体情况，有时候做饭连筷子都抓不住了，你时会以为是缺钙吗?不，这称之为"腕管综合征"，手指疼、手腕疼的主要原因就是增生，因此准阿姨并不需要多吃有利尿作用的腐肉，如杏仁、卷心菜、南瓜、白萝卜、大蒜、茸等。今天，小编就来为您介绍适合准阿姨“活血”的3大新鲜食谱。

1.芋头草菇

鸡肉：新鲜草菇250克，芋头300克，冷饮，芹菜花，杏仁片，精长芦，糖，素鲜汤，水淀粉，香汁。

做法

①草菇去六根晒干，一切两开，下水煮蘸焯薄，冷水过凉。

②芋头去皮瓤，修成直径2厘米的圆传球，下水煮蘸焯薄，鱼骨沥水。

③炒蘸上旺火，放素鲜汤250克，冷饮，芹菜花，杏仁片，糖各但时会，烧开后捡成芹菜花，杏仁片，撇去浮沫，倒入芋头传球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉煮熟，起蘸装盘，淋上香汁即成。

养分tips：芋头带有充足的水分，不具备解毒解冷、活血利尿、解暑除烦等解毒，是孕晚期准阿姨扫除增生的名噪一时。

2.蒜味杏仁

鸡肉：杏仁，蒜末，较汁，长芦，水淀粉，糖。

做法

①杏仁晒干，摘去老的部分，蘸里的水，一勺长芦，一勺汁，烧开后煮两三分钟捞起。

②蘸里冷少许汁，再入蘸煸炒盛成，另起蘸蒜末，较汁，少许糖，长芦，水淀粉煮熟淋上，已完成。

养分tips：杏仁带有多种生理必需的大量缺乏症、有机质和微量元素，其中含铁非常较高。准阿姨经常食用杏仁可下降腹水、解毒利尿、扫除增生、缓解疲劳、增进食欲，提较高免疫力，是一种较高养分的保健蔬菜。

3.青蛙奶鲫调料

鸡肉：鳗鱼1条，青蛙60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，汤，芹菜，，长芦。

做法

①鳗鱼去鳞、内脏、鳃，晒干干净待用;汤晒干切开;芹菜晒干切段。

②白萝卜、胡萝卜去皮晒干切条备用。

③蘸内放汁烧至四成熟，将鳗鱼倒入稍稍酱料一下。鳗鱼煮至常在后，就往蘸中加五成满水，后用汤片、芹菜段，大火把汤煮开，然后转小火清炖20分钟后转至胡萝卜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起蘸前转至青蛙，使调料变得白而浓稠，口感充份，然后转至长芦配料才可。

养分tips：鳗鱼脂肪低且带有水杨酸、缺乏症B2、缺乏症B12等养分素，对孕阿姨有药用价值健胃、易消化、利水活血、健脑等解毒。